Mein Name ist Hannes Ganahl und ich biete fortlaufend MBSR Kurse in Dornbirn - Vorarlberg an. Als MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction, wird ein erfolgreiches Programm zur Reduzierung von Stress und zur Stärkung des Immunsystems bezeichnet. Die teilnehmenden Personen lernen dabei achtsamer zu werden, sich zu entspannen und dadurch die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Die Wirksamkeit von MBSR wurde in zahlreichen Studien belegt und folgende Veränderungen nachgewiesen:

• bessere Bewältigung von Stresssituationen
• anhaltende Symptomverringerung bei Depression, Angst oder medizinischen Krankheitsanzeichen
• Verbesserung der allgemeinen physischen und psychischen Befindlichkeit
• mehr Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen
• bessere Entspannungsfähigkeit
• mehr Vitalität und Lebensfreude

Grundlage von MBSR ist eine intensive und systematische Schulung in Achtsamkeit:

Achtsamkeit bedeutet ein klares und nicht-wertendes Gewahrsein dessen, was in jedem Augenblick geschieht. Sie ist eine Meditationsmethode, mit deren Hilfe wir lernen, unsere Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und alle anderen Wahrnehmungen zu betrachten, ohne sie zu bewerten. Durch diese offene und annehmende Orientierung an der direkten Erfahrung des Augenblicks gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und zunehmend mehr Einsicht in unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen, vor allem auch im Umgang mit unseren Schwierigkeiten.

Informationen zu MBSR

in Dornbirn - Vorarlberg